木言生活

即便雪隧常塞車，但宜蘭礁溪依舊是許多台北人最佳的渡假首選，距離近、有溫泉肯定是原因。但來礁溪可不只有泡湯吃甕仔雞，暑假到來，除了耍廢也要好好維持身體體力，來爬山走步道吧。礁溪有好多森林步道或瀑布非常平易近人，即便是「肉腳」，也可以輕易造訪，像是又被稱為網美瀑布的「猴洞坑瀑布」，亦或「五峰旗瀑布」，都不難走。想進階一點，近來非常受歡迎的「抹茶冰淇淋山」，也可說是座網美山，好美好拍。礁溪二瀑一山，等著你啦。拼一點，一日完攻礁溪二瀑一山也不是不可能的，只是來日方長，美景不會消失，慢慢來，好整以暇欣賞美景，才是真的。

猴洞坑瀑布   

不得不說，這真是最「親切」的一座瀑布了。「白石腳步道」從登山口到瀑布頂，約莫1.06公里，來回一趟30分鐘算多的了。這座瀑布最迷人之處，除了好到達外，在瀑布頂有一顆「網美石」，涉水走到石頭或坐或站，前景是瀑布潭水，遠景是蘭陽平原，如此美景奇景也是少有。正值暑假，會有較多的人潮來此尋求清涼，泡泡溪水清涼有勁。

猴洞坑過去因聚集許多猴群而得名，入口處的招牌，還會畫上一隻猴子圖案。猴洞坑溪因為落差形成瀑布，雖然不大，倒也小巧。沿途因為溪水長期侵蝕，岩石奇壁林立，是一奇景。

前往猴洞坑瀑布，如果從台北過來下礁溪交流道，一定會經過知名的甕仔雞，對面一條小路即為白石腳路，循路前往即可抵達。入口處就位在南興宮旁。初始兩旁樹意茂密，不遠處還有個小攤販售著冷飲、茶葉蛋，續往前行，在一陣林蔭下閒步後，開始沿峭壁走階梯上行，這段路毫無遮蔽，烈日前來是比較辛苦些，唯瀑布在巨石忽爾掩蔭下，映入眼簾，是驚喜。再過不久，即可抵達瀑布頂。小魚溪床裡悠游，這兒巨石處處，溪水清涼惹人脫去鞋襪，感受沁涼。遠望，蘭陽平原絕景與國道五號車流在眼底出現，心情甚是美妙。

五峰旗瀑布

五峰旗瀑布絕對是礁溪的代表景點，雖是老牌景點，但尋幽之人依舊不絕於途，因為它的美，絕對值得。因為瀑布後方有五座並列山峰，像似三角形旌旗而得名。五峰旗瀑布共由三層飛瀑組成，全長約100公尺，最下層(第三層)沒有囂張氣焰，反而隱身於小山谷間，其下有潭水，可以嬉戲玩樂。第二層最為人熟知，約30公尺，飛瀑從山腰飛奔而下，坐在前方的五峰亭下賞瀑，最為悠閒愜意。涼亭、飛瀑、綠意就是一幅最美山水畫了。續往上走個3-40分鐘，就是第一層瀑布了，可惜近日因維修工程進行中，直到今年8月底，都無法開放。

前往五峰旗瀑布，可將車子停放於五峰旗風景區專用停車場，沿指標前行即可。步行不久，即達一處攔砂壩，壩頂溪水相當和緩，不少登山客會在此玩水，或是在沙洲處搭個帳篷，享受山裡時光。初次前來的人，真的不用擔心，沿途指標清楚，登山口就位在一處小市集後方。可以在這兒補足礦泉水，一瓶700ml為15元，算是非常合理價格。還有攤商賣著白色蓮霧，說是在地產的，非常特別。

由於步道沿著溪水而建，所以步道會較為溼滑，這是要特別注意之事。而前行不久會遇見一指標，往右為瀑布區，往左則為抹茶山，兩者體力耗費等級落差較大，體力佳者，可觀瀑後再去欣賞抹茶山美景，可算是精實的一日遊行程了。

抹茶冰淇淋山

礁溪三角崙山，因旅台日本攝影師小林賢伍一張IG照片，並俏皮取為「台灣的抹茶冰淇淋山」後，成了時下流行的「網紅山」。蜿蜒山徑上，不再只有登山客足跡，更多了型男靚女。台灣的山，真的很美，不同山頭恣態各有巧妙，「沒實際走過，不會知道台灣的山有多美。」或許，抹茶冰淇淋山是個為台灣一般人打開山之門的入口，讓更多人接近台灣山野，挺好的。不過，千萬也別忽略登山畢竟還是有風險的，別以為海拔區區900公尺，就可等閒視之，尤其平時鮮少運動的，最好多做些準備，才有好心情享受山頂上的美好。

抹茶山，來回約11公里，花費6小時。整體說來，以「通天橋」為中心，分成二大路段，之前約有3.7公里是碎石道路，不難走，坡度也平緩，偶有樹蔭，不妨就當成爬抹茶山的暖身吧！中間有幾個休憩點，聖母朝聖地約在1公里處，這裡腹地甚大，可補充水源與小憩。緊接著則有桂林峰休息站與一處由鐵皮搭建的棚子，不少山友在這兒泡茶聊天，源源不絕的山泉水，除了拿來泡茶，也給山友洗把臉圖個清涼。如果平時鮮少運動的話，來到這兒，通常也就氣踹吁吁兼瀑汗了。

通天橋，是個休憩站，亦是「聖母登山步道」登山入口，自此即須拾階而上，且是會令人罵髒話的連續陡坡，尤其因為貼近溪水，初始階梯溼滑，須步步為營，最好準備登山杖為佳。雖然較為辛苦，但樹蔭處處，走來還算清涼。你有多久沒呼吸到森林芬多精與陰離子了，趁這個機會，最好貪心一點吸飽飽。

算是貼心設計嗎？這段1.6公里的路途中，每一百公尺就有公里數指標，可以讓人知道距離山頂的抹茶山還有多遠，這是動力，也是考驗，因為每前進一百公尺，雙腳發抖的頻率就愈高。約到1.4公里處，林相頓時改變，不再有遮天蔽蔭樹木，視野隨時開闊，兩旁盡量低矮箭竹，這也是抹茶山遠遠望去的超萌綠意衣裳，感覺可以在上面開心翻滾。

聖母山莊是抹茶山的最終休憩店，這兒有簡單床舖，亦有空間提供登山客料理些簡單吃食如泡麵、咖啡等。好不容易「攻頂」後，來一杯熱騰騰的泡麵，可謂至極享受啊！不過提醒大家，垃圾要自行帶走喔。而飯飽之際，再繼續往上爬些階梯，就會來到視野360度的觀景平台，天氣好時，可以遠望礁溪市景與龜山島，也是眺望抹茶山最佳之處，櫛比鱗次般的山巒，層層堆疊，簡直就是美呆了，沿途的爆汗、腳抽筋等辛苦，完全一掃而空。